コンビニで出来るメンタル改善方法

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今回もライトな内容です。

一分間でさらっと頭に入れたり、

以前の話を振り返ったり出来たらいいと思います。

メンタル回復といえば…

こういうのはメンタリストDaigoさんの得意分野ですね。

はい、結論から言うと野菜と果物です。

少しの量でも効果的にメンタル改善できるのでお得！

・対象：5万人のイギリス人
・期間：7年間
・概要：どのくらい野菜食べてる？
　　　　メンタルはどう？

・結果

１．果物や野菜の摂取量が増えると、精神的健康が高まる。

２．頻度の増加と消費量の増加の両方が重要である。

３．果物や野菜の摂取は関係は幸福のさまざまな尺度に対して強固である。

ポイントは

『野菜・果物を一食分増やすごとに

　メンタルがかなり改善する』

ということです。

では一食分とはどのくらいの量かと言うと

＜果物の場合＞

リンゴなど中くらいの果物　１個

キウイなど小さい果物　２個

スイカなど大きい果物　１スライス

＜野菜の場合＞
生の葉野菜１カップ
調理した葉野菜・根菜類　１/２カップ

大した量ではありませんね。

コンビニで買いやすい単位だと思います。

ちなみに、今回はダイエットとは無関係の話ですので、

果物・野菜のチョイスはそれぞれで行いましょう。

健康への影響も含めてサプリでビタミン摂るのはオススメしません。
ストレス改善のためにも野菜や果物で摂るのが良いいですね。

さらに推奨されるのは

同じものずっと摂るのではなく、変えてくこと

キウイ→バナナ→野菜みたいな感じですね。

特に果物は長持ちしますので、

普段あまり食べない果物を家にストックしておいたり、

季節の旬の果物を見つけたら確保しておいたりするといいかもしれません。

霜村春奈農経新聞社 2018年09月19日

コンビニで買い物するときには、

野菜や果物を選ぶ癖をつけておこう

オススメの野菜・果物の特集はこちら↓