鎮痛剤の効果を上げる飲み物～飲むと痛みに強くなる？～
最初に言っておくと
今回はコーヒーの話です。
コーヒーが様々な健康効果があることは、
以前記事にしましたが、
新しいメリットの話があったので取り上げます。
こうやって適度にブラッシュアップしていきたいですね。
まず今回のテーマですが、
きっかけはメンタリストDaigoさん。
相変わらず更新頻度が半端ないですね。
＜鎮痛剤とカフェインの研究＞
Daigoさんの放送では論文の出典が出てなかったので
「evidence coffee Painkiller」
検索したところ
発見
https://www.thelifestyleelf.net/new-review-evidence-shows-caffeine-makes-painkillers-more-effective/
どうやらこちらの論文のようです。
『カフェインが鎮痛剤の効果に作用するか調べた研究』
機関：コクラン共同研究
形式：レビュー論文
時期：2012年
対象：7238人のデータ
根拠：強（ランダム化比較試験）
内容：鎮痛剤とカフェインを組み合わせて摂取し、
効果を調べる。
結果：
・100mgのカフェインを鎮痛剤と一緒に服用した場合、
効果が高まったという報告が5~10％増した
明らかにコーヒーに肯定的な立場の研究機関ではありますが、
鎮痛剤の効果を高める可能性は高そうです。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5018099/
『疼痛管理におけるカフェインの役割』
他にも似た研究は出てきましたが、
・鎮痛剤ブースととして一定の効果は認められる
・ただし、科学的に何が起こっているかは証明されていない
というのが今の常識のようです。
もちろん服用時にはお医者さんと相談してくださいね。
＜痛みとカフェインの研究＞
痛みとカフェインの関係は
『Endurance Caffeine Soreness』
で検索
これはすぐ見つかりました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27552210
発表年：2017年
カフェインを１日に170mg摂取した場合、
筋肉痛などの痛みを沈静化したという内容です。
どうやらコーヒーが痛み止めに近い効果を持っていることは確かなようです。
＜コーヒーと痛みまとめ＞
そんなわけでコーヒーには
・100mgのカフェインは鎮痛剤の効果をブーストさせる
・1日170gのカフェインは筋肉痛などの痛みを軽減してくれる。
ということが分かりました。
いやあ、
コーヒーって凄いですね！
ちなみに
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409508
体重1kg辺り6mgのカフェインを摂取するだけで、
筋トレの効果がブーストされるという研究も出ているため
筋トレとコーヒーは
最高に相性がいい
と言えそうですね。
ただし、
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9014959
カフェインのとり過ぎが腰痛を引き起こす
というような報告も出ていますので、
カフェインレスコーヒーを活用したり
『ウィンドファーム 有機栽培 カフェインレス珈琲豆』
「１日に飲む量は２～３杯まで」
と決めたりして調整していきましょう。
＜関連記事＞
