管理栄養士が飲んでいるサプリメント
＜サプリメントは必要か？＞
皆さんサプリメント（以下サプリ）って使ってますか？
サプリについては専門家でも賛否分かれているところです。
反対派としては
・昔は無かったものだから長期的影響がわからない
・単体で摂ることによってかえって栄養バランスが崩れる
賛成派としては
・サプリに関しては他の食品よりも遥かに制度の高いエビデンスがある。
・長い寿命を生きていくためにサプリを活用すべきだ。
みたいな意見をよく聞きますね。
今回は管理栄養士の圓尾さんが
・サプリメントについての見解
・どのようにサプリメントを使っているか
について話していましたので取り上げます。
サプリメントに対する意見は他の発信者の方もよく取り上げられていますが、
今回は圓尾さんの見解をまとめてみました。
＜サプリメントとは＞
結論としては圓尾さんは
「とったほうが良い」
と言われています。
・絶対必要ではないがとったほうが良い
・自分も色んなサプリを使い分けている
とのこと。
圓尾さんは病院で栄養食をプランニングされていたことがあるらしいですが…
理想的な栄養価の食事をとるためには三食ここまで丁寧にメニューを作らないといけないのか！！
と思われたそうです。
病院食のように栄養価がしっかり計算されているのであればサプリメントは不要ですが、
一般の人が理想的な栄養を摂るためには欠かせないだろうということですね。
どのレベルの健康を目指すのか
圓尾さん自信は伝統的な日本の食事を推進されていますが、
現代日本人の寿命は昔よりも遥かに伸びており、
昔よりも今の方が明らかに健康になっている点もあるわけです。
そしてサプリこそが
現代だから出来る効率的な栄養の摂り方
だとのこと。
70代80代になっても若々しく健康でいたいならば、
サプリは上手く取り入れたほうが良いようです。
サプリメントの活用法
圓尾さんがサプリをどんなふうに活用しているのかというと
まずは朝に
・発酵した酵素ドリンク
を飲んでいるようです。
彼は朝食は控えめを心がけているので、
手軽で胃に負担をかけない酵素ドリンクが丁度いいのでしょう。
外食が続いた日や
野菜不足を感じた時に
・マルチミネラルビタミン
栄養補給として優秀な
・ヘンププロテイン
そして筋トレをしているので
・筋トレ用サプリメント
他には
・乳酸菌サプリメント
・消化酵素サプリメント
その時の体調に合わせて
必要なものを必要なだけ飲んでいるようです。
まさに理想的ですね。
サプリメントに頼りすぎない
圓尾さんが最後に強調されていたのは
やっぱり食生活が基本で
サプリは補助的な役割
ということ。
食生活が乱れている状態でサプリに頼ってもダメってことです。
特に質の悪いサプリは絶対摂らないほうが良い！
質の良いものはお金もかかるので、
食事のほうが費用対効果は高い
とのことです。
多少お金の余裕があって、
時間や手間をかけるのが難しい人にオススメ
というスタンスですね。
＜感想＞
私も基本的には食事が第一と考えていますが、
確かに年をとってもずっと健康でいるために、
もっとサプリメントを使いこなせるようになっておきたいと思いました。
毎日完璧な食事をとることなんて無理ですからねぇ
メンタリストDaiGoさんが紹介されていたサプリくらいしか試したことはなかったのですが、
圓尾さんの飲まれているサプリメントから試してみようとお思いました。
＜圓尾さんが紹介されていたサプリ＞
管理栄養士圓尾さんが自信を持っておすすめすると紹介していたのは以下の2つ。
やっぱり質の高いものを使いたいですよね。
『マルチミネラルビタミン』
ビタミンやミネラルを効率よく摂取できるので、
効果を実感しやすいそうです。
『ヘンププロテイン』
栄養価抜群ですが味はついていないので、
飲み方はスムージーなど工夫が必要ですね。
