＜光以外にも方法が？＞ 皆さんの生活リズムは安定していますか？長い休みがあるとついつい乱れがちという人も多いと思います。 人間には『体内時計』というものがあり、普段意識していなくても日中は活動的になり、夜は休息状態になるというように、切り替…

＜運動不足は高リスク＞ 皆さんは外出自粛で運動不足になってませんか？ 月初めに外出自粛で高まるリスクについて取り上げましたが、 管理栄養士の圓尾さんが 運動不足のリスク を放送していたので取り上げます。 外に出ないことによる運動不足の健康への影…

今回はライトなテーマ メンタリストDaiGoさんが １２分でポジティブになれる方法 を提案されていたので、 元となった論文を取り上げてみます。 昼休みの12分でポジティブになれる方法 こういうのって重複する内容はあるんですけど、 定期的に思い返せるので…

こんにちは さてさて新年が始まり、 「今年から運動を始めよう！」 と思っている人も多いのではないでしょうか？ 運動自体は健康な体を作るだけでなく、 ・メンタル改善 ・脳機能向上 ・睡眠の質向上 などと、 脳に対しても多大なメリットが有ることが分かっ…

＜ダイエットに最適な飲み物＞ こんにちは 涼しくなってきて、 朝や夕方に運動するには丁度いい気候になってきましたね。 さてさて 水は肌にいいよって話を以前に取り上げましたが、 じゃあ今回は ダイエット（運動）にベストな飲み物ってなんなの？ 水はダ…

＜断食効果が体に与える影響＞ 少し前まで 運動やダイエット関係の話を調べていたのですが、 トレーニングと断食効果についての報告が 最近出ていたので取り上げます。 こういう情報は日進月歩なので、 定期的にブレッシュアップしていきたいですね。 ＜トレ…

＜独り言の研究＞ 今回のお題は独り言についてです。 独り言 研究では自分に向かって話しかける行為として、 自己会話とかセルフトークとか言われますね。 私も独り言は多いほうなのですが、 自分のパフォーマンスを 上げてくれる独り言 があるとしたら、 知…

コーヒーを人生にどう活かすか 本日はライトなものを一つ きっかけはメンタリストDaigoさんの以下の放送です。 人生が変わるコーヒーの飲み方 https://www.youtube.com/watch?v=HtDWK3kYO2g&t=666s 例のごとく彼の放送内容は要約・転載が出来ませんが、 コー…

最前線の性研究 今回もメンタリストDagioさんの放送で以前に学んだことなどをとりあげます。 ＜夜のスタミナがある人の意外な趣味＞ 2017年の研究で396人のイタリア人を対象にした研究。夜の生活・食事・趣味・嗜好をまとめたもの。日常的によくゲームで遊ぶ…

お腹周りの脂肪を落とすシンプルな方法 ダイエットシリーズが続いていますのね、 お腹周りの脂肪… 下っ腹の脂肪ってなかなか取れないんですよね。 それはなぜなの？ どうすれば落ちるの？ という話です。 今回のネタ元はこちら↓ プチ断食は痩せるだけじゃな…

激しい筋トレが難しい人 今回は 「筋トレを軽く（５～２０分くらい）ならしてるけど、 たまに出来ない日もあるな・・・ でも筋肉は落としたくない、体型も維持したい…」 みたいな人や 「夏に向けてもう少しだけ体を絞りたいな…」 って人にオススメです。 今…

お腹周りを痩せさせる簡単な方法 最近メンタリストDaigoさんがダイエット系の話をよくされますね。 私がこのゆる断食という言葉を聞いたのは以下の放送が最初です。 筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは この『ゆる断食』って言葉、 色んな所で使わ…

プロテインは体に悪い？ プロテインは胃に負荷を与えるって聞いたことありませんか？ 先日メンタリストDaigoさんが プロテインは体に毒って話が実は… このような動画を上げられてました。 放送内容については取り上げては駄目とのことですが、 プロテインと…

飲むだけでダイエットできるものって？ 〇〇するだけのダイエットって流行りましたね 私が印象深いのは「朝バナナダイエット」でしょうか ただ、こういったダイエット法は 次から次に現れては消えていったのも事実… 中には科学的根拠のないものもたくさんあ…