これからの季節、 スーパーできゅうりがたくさん見られるようになります。 安くて新鮮なきゅうりは 暑い季節にもサラダからおやつまで大活躍するでしょう。 でも 「きゅうりって一番栄養がない野菜でしょ？」 と思ってる人が未だに多いんです。 今回は科学的…

皆さんは自宅で筋トレってやってますか？ このブログでは軽い運動の健康効果を度々取り上げてきました。特に早歩きのウォーキングなどの有酸素運動は、アンチエイジング・死亡率低下・メンタル改善などの素晴らしい効果が分かっています。 「じゃあ筋トレの…

＜死亡リスクをどのくらい高めるのか＞ あなたには ・健康のために控えていること ・不健康とは知りつつもやってしまっていること ありますか？ 「〇〇は体に悪いから止めたほうがいい」といった話はよく聞きますが、それらの要因を数字化し、比較出来るよう…

＜入浴で健康！？＞ 皆さんこの時期は湯船に入ってますか？ 暖かくなってきましたし、シャワーで済ませる人もふえてきたんじゃないでしょうか？ 実は最近になって国内の長期研究から、 お風呂に浸かることの健康効果が報告されました。 【朝の三分栄養チャー…

＜輸入小麦は危険？＞ このブログでは以前に、 小麦のグルテンフリーに関する話をしました。 ・小麦に含まれるグルテンが体に悪影響を与えている可能性がある ・３週間の小麦を断つことで体質チェックが出来る という内容でしたね。 www.maru-rin.com それと…

＜タバコにもメリットが有る？＞ ４月になって改正健康増進法が施行されました。 これにより多くの屋内でタバコが吸えなくなります。 タバコは健康を害するもの というのが一般的な認識で、 喫煙者に関してはますます肩身が狭くなりますね。 とはいえタバコ…

＜外出自粛によって逆に高まる健康リスクがある？＞ 現在「外出自粛」という方針が続いていますが、 地域によっては今後「外出禁止」になる可能性があります。 今回はこういった状況で知っておいた方がいい…いえ 知っておかないと実は危険な 外出自粛が続く…

＜安心の外食チェーン店＞ もうじき年度末ですが、忙しい時期は外食が増えてしまってませんか？ 外食の多くは ・どんな食材、調味料を使っているか分からない ・味付けが濃い ということで、 続いてしまうと安全性の心配＆栄養の偏りが気になってしまいます…

私が最近ほとんど飲まなくなったものにお酒があります。 単純に飲む機会が減ったというのもありますが、 お酒によるメリットよりもデメリットの方が多い というのを気にしていたら飲みたくなくなっていきました。 今回お酒関係の研究を調べていると、 日本の…

＜寒いと痩せる！？＞ いよいよ寒くなってきましたね。 そんな訳で今回は 「寒いと感じることで痩せる！？」という話です。 紹介していたのは管理栄養士の圓尾さん 【朝の三分栄養チャージ】「寒い！」と感じることで痩せる？その仕組みとは 彼が説明してい…

老後の医療費負担って？ 私は日々健康な生活を心がけてはいますし、 この記事にたどり着いた方もそれに近い方が多いでしょう。 健康の価値を認識しておくことは日々のモチベーションに大きな影響を与えます。 今回は美活師の吉成聡さんの動画で 不健康による…

前回デスクワーク（座り仕事）を１日６時間以上していると色んなリスクがあるというお話をしました。 特に１日に８時間以上座っている人は要注意！ そのままだと寿命がどんどん縮まっていきます！ 座りっぱなしの弊害ってかなり大きいんですよね。 分かりや…

＜グルテンフリーとは＞ グルテンフリーダイエットなどが話題になっていますね。 グルテンフリー生活は、 小麦を摂らないようにして、 和食中心の生活にするだけで、 様々な健康効果・ダイエット効果が期待できます。 これについて詳しく知りたい人は前回の…

＜グルテンフリーは意味があるの？＞ 最近グルテンフリーという言葉をよく聞くようになりました。 特にパンやお菓子でもグルテンフリーのものを売りにしてる事が多いですね。 グルテンフリーダイエットなんてのを勧めている方もいます。 今回は 「グルテンっ…

＜風邪の時の対処法＞ 冬の寒さが本格的になってきて、 私の周りでも風邪をひきはじめで病院に行く人が出ています。 以前に風邪予防の記事を書きましたが、 今回は ・風邪のひきはじめ ・風邪を引いてしまった 時の正しい治し方 について食べ物を中心に考え…

＜コンビニフードは不健康？＞ 私はコンビニの食べ物ってあまり買いません。 コンビニフードって 添加物や油・砂糖の量… それから味の濃さが気になってなかなか食べる気がしないんですよね。 でも、 外出中に手早く昼食を取りたい場合、 コンビニに入って簡…

＜冷え性改善の食べ物＞ いよいよ朝の冷え込みが辛くなってきました。 寒い時期は冷え性対策として、生姜が話題にあがることが多いです。 実際に血流を活性化し、体を温める効果があります。 しかし、食べ過ぎの弊害や副作用についても多少報告されていたり…

皆さんは朝起きたら最初に何をしますか？ 以前に ・朝にやってはいけない行動 ・朝にやるべき行動 を記事にしたことがあります。 簡単に言うと ・服選び ・メールチェック などの 判断力を消耗する朝の習慣はNG でしたね。 今回管理栄養士圓尾さんの おすす…

＜パレオダイエットとは＞ このブログでもたびたび紹介する 『パレオな男』ですが、 著者（鈴木 祐さん）はパレオさんと呼ばれています。 https://yuchrszk.blogspot.com/ 様々な論文から新しい情報を教えてくれる、 非常に尊敬できるブログです。 名前の由…

＜アニマルセラピーの効果と事例報告＞ 以前 アニマルセラピーの効果が科学的に認められた という研究論文を紹介しましたが、 動物と触れ合うことで、 オキシトシンが分泌され、 コレチゾール値が下がる。 幸福感とストレス軽減 につながるという内容でした…

＜危険な食品添加物＞ 皆さんは買い物をするときや料理をするときに、 食材に含まれている成分を意識しますか？ 私は以前はそこまでではなかったのですが、 「せっかくだから乳化剤が入ってないナチュラルチーズにしよう」 とか 「輸入の果物は表面に薬品が…

＜ダイエットに最適な飲み物＞ こんにちは 涼しくなってきて、 朝や夕方に運動するには丁度いい気候になってきましたね。 さてさて 水は肌にいいよって話を以前に取り上げましたが、 じゃあ今回は ダイエット（運動）にベストな飲み物ってなんなの？ 水はダ…

先日私の家に回覧板で回ってきた広告に 「料理教室～チーズで虫歯予防～」 というものがありました。 歯医者さんとの共催だそうです。 チーズには色んなメリットがあるのは知っていますが、 （以前取り上げましたね） 虫歯予防効果 というのは初耳だったので…

＜断食効果が体に与える影響＞ 少し前まで 運動やダイエット関係の話を調べていたのですが、 トレーニングと断食効果についての報告が 最近出ていたので取り上げます。 こういう情報は日進月歩なので、 定期的にブレッシュアップしていきたいですね。 ＜トレ…

＜SNSの影響＞ 本日はSNSが与える影響についてのお話 SNSとは「ソーシャルネットワークサービス」のことですね。 ツイッターやフェイスブック、ラインなんかのことです。 これらの研究は アメリカやヨーロッパで度々報告されています。 https://onlinelibrar…

＜便秘対策と科学的な正しさ＞ 今日は便秘対策の話…ではなく、 メンタリストDaiGoさんがアップされた動画をめぐる批判と、 科学的に正しいってどういうことかという話です。 メンタリストDaiGoさんのファンの方は読まれないほうがいいかもしれません。 ちな…

今日はメタボリックシンドローム、 いわゆるメタボとその原因のお話です。 このブログでは頻繁に砂糖について取り上げていますね。 おかげで私自身は砂糖からは一定の距離を置くように生活しています（笑） さて最近 名古屋大学の研究グループによる 砂糖（…

＜科学的に正しい風邪予防＞ 最近気温が下がって体調を壊す人が増えてきましたね。 今回のテーマは 風邪予防について メンタリストDaiGoさんの風邪対策動画で 科学的に正しい風邪対策法 話されていた。 加湿器の効能の有無 について前回調べましたが 今回は…

＜加湿器が無駄って！？＞ 先日メンタリストDaiGoさんが 風邪予防についての動画を上げられていました。 科学的に正しい風邪対策法 DaiGoさんはこの中で 「加湿器は風邪予防に効果ありません」 とおっしゃっており 私の認識と違った ので、加湿と風邪予防に…

先日の台風の影響は大きく、まだ各地に爪痕を残しています。 日本には台風の他にも地震や津波による被害が多く、 今回の被害を見て防災対策をしておこうと備品や非常食を揃える人も増えてきました。 しかし人間は 喉元過ぎれば熱さを忘れる そういう生き物で…