頭痛腰痛の意外な原因（ほんの少しの〇〇不足）
腰痛頭痛の意外な原因
今回は
睡眠関係の軽めのテーマです。
お馴染みメンタリストDaiGoさんの放送です。
こちらで紹介された論文を読み進め、
腰痛・頭痛のときに考えると良いことをまとめました。
＜頭痛・腰痛の対処法＞
頭痛や腰痛の他にも、
関節痛などの「痛み」の対策方法って
世にたくさん溢れてるんですが…
効く利かないも人によって違ったりと、
はっきりしないんですよね。
ただし、
人間は
この状況下だと
痛みに弱くなる
というのは
はっきり分かってるんです。
結論から言ってしまうと、
それは睡眠不足です。
しかも、
ほんの少しの睡眠不足でも
人間は痛みに弱くなってしまうというものです。
それでは論文に進みます。
＜カリフォルニア大学の２つの研究＞
今回の引用はこちら。
http://www.jneurosci.org/content/39/12/2291
睡眠不足が脳に与える影響を調べたもので、
2019年3月という
本当にごく最近報告されたものです。
①睡眠不足と熱耐性
対象：健康な25人の男女への実験
方法：睡眠状態ごとに足に熱（44度）を与えて感受性を測定
②睡眠不足と不快感
対象：250人への観察研究
方法：一定期間の睡眠状態と不快感の関係を比較
この研究から分かったことは
人間はほんの少しの睡眠不足であっても
痛みや熱に対して弱くなる
ということです。
数字にすると１２６％も感受性が強くなる…
つまり倍以上痛みに弱くなっているということですね。
みなさんも頭痛腰痛以外にも
体に不快感を覚えることが続くようなら、
睡眠時間について一度目を向けて見るようにしましょう。
＜今日の一分学習＞
（知識）
人間はちょっとの睡眠不足でも
痛みや熱に倍以上弱くなる。
（実践）
体に不快感を感じたら
睡眠時間に目を向けよう。
＜関連書籍＞
睡眠・ストレスに関係するオススメ
『よく眠るための科学が教える10の秘密 』リチャード・ワイズマン 著
メンタリストDaiGoさん以外の知識発信者からも評判がいいようです。
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』鈴木 祐 著
パレオな男こと鈴木祐さんの本ですね。
私も読みましたが、
ストレス解消の方法って、
沢山知っていればいるほどいいんです！
健康不安のない人にも強く勧めたいです！
