歯磨きの思わぬメリット！？
長期的な健康を考えたとき、
歯磨きは欠かせないものですが…
歯磨き粉のフッ化物は人体に毒だ
みたいな感じで脅かされることもよくある昨今です。
（トリクロサンやトリクロカルバンなんかの抗菌剤が入っている歯磨き粉は避けたほうがいいようですけどね。）
そんな中
パレオな男ことパレオさんが
歯磨きのメリット
について紹介してくれていました！
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/12/blog-post_21.html
そんな訳で今回は
歯磨きのモチベーションが上がるような研究を取り上げてみたいと思います。
＜歯を守るためのもっとも有効な手段は？＞
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31115952
発表：2019年
対象：2819人を11年間
機関：グラウフスヴァルト大学（ドイツ）
内容：定期的に歯の状態をチェックし、普通の歯ブラシと電動歯ブラシの効果の違いを比べた
こちらのかなり大掛かりな研究では、
歯周病に関しては
電動歯ブラシが歯を守るのに最も有効だ
という研究が出ています。
そして、
虫歯に対しては
歯ブラシと電動ブラシで効果の差は見られない
としています。
やはり歯磨きの大切さは科学の世界でも認められていますね。
＜フッ素が体に悪い？＞
これについてはよく言われていますね。
ちょっと調べただけでもかなりの数の研究が出てきますが、
かなりの量のフッ素を摂取したケースがほとんど・・・
どんな成分にも致死量というものはありますし、
170mL（チューブ24本分）を一度に摂取すると死ぬ
とか言われましてもね・・・
トリクロサンなどの有害な抗菌成分を避けるのに気を使ったほうが良さそうです。
フッ素が歯にいいのは確かなようなので、
パレオさんのオススメ歯磨き粉なんかは良さそうですね。
リンク
＜歯磨きで心疾患のリスクが減る！？＞
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31786965
発表：2019年
機関：韓国梨花女子大学
対象：161286人の男女の10年に渡る追跡調査
結果：
１日に３回以上歯磨きをする人は、
不整脈リスクが10%下がり
心不全リスクが12%下がる傾向にあった。
生活習慣を総合的に考えないといけないので、
因果関係ははっきりしませんが、データ量はなかなかのものですね。
研究者が提案したメカニズムとしては、
歯磨きによりバクテリアの増殖が抑えられた結果、
体に起きてくる不具合が抑制されるのではないかということでした。
＜まとめ＞
たかが歯磨き
されど歯磨き
実際に歯磨きを習慣づければ、
・食事のリズムが整う
・間食を避けるようになる
などの効果も期待できますし、
毎日使う上に確実に健康に繋がっているものですから、
しっかりした電動歯ブラシを買う価値はあると言えそうです。
↓パレオさんが愛用している電動歯ブラシ
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すぐ歯先が駄目になってしまう歯ブラシは買わないようにしましょう。
