メンタル回復に効く音楽と映画
＜メンタル回復法は原因によって違う？＞
コロナ騒ぎで憂鬱なニュースが続く中、
今回は落ち込んだメンタルを回復させる音楽
についての話です。
きっかけはメンタリストDaiGoさんの動画です。
こちらで紹介された研究が面白くて、
落ち込む原因となった理由によって、
有効な音楽や映画が違う
というものだったんですよね。
なかなかユニークな切り口です。
この記事から分かること
・メンタル改善に聴く音楽とは
・原因ごとに使い分けよう
＜メンタル改善に聴く音楽＞
今回の研究はこちら
発表：２０１３年
機関：KAISTビジネススクール
内容：
・気持ちが落ち込んだ体験を何種類か被験者に想起させる
・いくつかの音楽や映像を見せてストレスレベルを測定する
結果：
・対人関係で気分が落ち込んでいる場合は暗い映画や音楽が有効
・対人関係以外で気分が落ち込んでいる場合は明るい映画や音楽が有効
落ち込みの原因によって有効な音楽や映画が違うことが判明した上、
人間関係で落ち込んでいる時はむしろ暗い音楽がいいことが分かったのですから…
かなり明快で衝撃的な結果です。
＜原因によって使い分けよう＞
そんな訳で、使い分けをしていきましょう。
気分を癒やしたり高揚させたりする音楽や映画に接することで、
メンタルを改善させることが出来るというのはイメージしやすいですね。
人間関係でメンタルが落ち込んでいる場合は、
まずは悲しい気持ちと向き合うことで乗り越えることが出来る
というメカニズムのようです。
この原理は以前に紹介したストレス解消によい映画の話と同じですね。
人間関係での落ち込みの場合
・暗い音楽（デスメタルなども有効）
・悲劇
・ホラー映画
それ以外での落ち込みの場合
・明るい曲（アップテンポの曲）
・癒やしの曲
・喜劇
・コメディ映画
・お笑い
お笑い動画やホラー映画などはyoutubeなどでも観られますが、
動画配信サービスを一つ契約しておくとジャンルごとに簡単に検索できるので便利ですね。
無料で３０日お試しをやっているところも多いのでオススメです。
手軽なところではやはり音楽の力を借りるのがよさそうです。
自分が落ち込んだ時用の音楽を種類分けしていくつか决めておくといいでしょう。
・癒やしの曲
・元気が出る曲
などは自分の好きな曲からすぐに思いつくんじゃないでしょうか？
ちょっと難しいのは対人関係で落ち込んだ時の
・暗い曲
で、自分の心境と近い状態の暗い曲のほうが気持ちと向き合いやすいと考えられます。
そこで
・悲しみ
・怒り
・無気力感
など、それぞれの心境にあった曲を探しておくといいでしょう。
メンタリストDaiGoさんはDIR EN GREYの曲を聴くと言われてましたね。
激しさと、この胸の中で絡み付いた灼熱の闇 [mode of DUM SPIRO SPERO]
今回は以上です。
皆さんも自分にぴったりなダークな曲を探してみてくださいね。
ちなみにメンタルが強い性格に変わろうという記事も過去に上げていますので、
よろしければどうぞ
