メンタリストDaiGoおすすめ愛用品【睡眠編】
＜DaiGoの快眠アイテム＞
先日メンタリストDaiGoさんの愛用調理器具をまとめましたが、
睡眠に関してもおすすめのガジェットが紹介しれましたので取り上げてみます。
睡眠の質を高めることの重要性はこのブログでは何度も解説していますね。
最近ではこの時期の外出自粛中の気づかないストレスが睡眠の質を低下させるリスクについても紹介しました。
そんな訳で今回はメンタリストDaiGoさんも認める
睡眠の質と集中力を高めてくれるオススメアイテム
について見ていきましょう。
＜メンタリストDaiGo愛用の快眠アイテム＞
DaiGoさんの快眠アイテムとして光目覚ましを取り上げましたが、
今回は新しいアイテムが５つ紹介されました。
しかも科学的な知見もあり理にかなっています。
１．オーラリング(Oura Ring)
DaiGoさん一番のおすすめがこちら
リンク
アクセサリーとしての指輪ではなく、
指にはめるタイプのガジェットです。
このリングで心拍変動や血流状態を測り、
精神状態やストレスレベルのデータをスマホなどで確認できます。
・瞑想の精度測定に利用
・ストレスからの回復レベルを測定
・睡眠改善のヒントに
と様々な活用ができます。
睡眠や瞑想の質を高めるのには抜群に役立つアイテムですね。
「グーグルウォッチにもこういう機能あるんじゃない？」
という方がいるでしょうが、
この手の測定器の精度って結構信用できなかったりします。
しかしこのオーラリングは
世界最強の睡眠と集中の状態モニタリングするガジェット
ということで、
『リングの睡眠：睡眠ポリグラフに対するOURA睡眠追跡の比較』
スタンフォード大学の研究でも、
９６％の精度で睡眠の質を測定できている
（実験室と同等の正確さ）
事がわかっています。
サイズは８種類
カラーは３種類から選べます。
リンク
今の所Amazonにのみ在庫があるようです。
DaiGoさん曰く人差し指か中指に付けられるサイズに合わせて買うのがオススメ！
これは検討の価値がありますね。
２．Hue(ヒュー)
こちらは音声コントロールやタイマーで光の強弱をコントロールできる室内照明です。
・就寝時間に合わせて徐々に照明の明るさを下げていき、スムーズな入眠を誘発する。
・起床時間より少し前にゆっくりと照明量を上げていくことで快適に起床できる。
といった活用をすることで、
睡眠への導入や、覚醒への準備をスムーズに行うことが出来ます。
これについては以前にDaiGoさんが紹介していた光目覚ましの機能を、
室内照明に持たせたことになりますね。
科学的にも非常に合理的な手段と言えます。
すべての部屋はコストが掛かりますが、
寝室だけでもこの照明を実装したいですね。
ホワイトグラデーション スターターセット E26スマートLEDライト2個+ブリッジ1個+ディマースイッチ1個 音声コントロール
３．ウェイトブランケット
快眠グッズでイメージするものと言えば枕やマットレスですね。
しかし好みの問題はあっても、
これらのアイテムが睡眠の質を上げるというエビデンスは実はありません。
実際に効果が出ていても、
プラシーボ効果（思い込みの力）によるところが大きいんですよね。
しかし重たいブランケットが睡眠の質を高めるという研究報告はかなりたくさんされているんです。
顕著なところだと
なんて実験結果が出ていることも。
ストレスを感じやすい・気分が落ち込みやすい人にはよく効くみたいです。
高いマットレスや枕を買うよりもかなりリーズナブルですね。
私も掛け布団を変えようと思っていたので試してみようと思います。
４．ラベンダーオイル
ラベンダーの効果については以前にも紹介しましたね。
不安障害や睡眠不足に対してかなり信憑性の高い効果が報告されており、
・リラックス
・安眠、快眠
・不安解消
などの効果が認められています。
ストレスや不眠対策の手段としても以前に紹介しましたね。
DaiGoさんがオススメしていたのは
枕に一滴落としたり、鼻周りに軽くつけるタイプのエッセンシャルオイルです。
もちろん好みはありますが、
寝る前にラベンダーの香りを嗅ぐだけで、
睡眠へのスムーズな導入が出来ます。
私にはラベンダー効果はてきめんでした（笑）
５．加湿器
最後は加湿器です。
温度や湿度を快適に保っておくことは睡眠の重要な要素です。
特に乾燥が苦手な人には有効で、
寝起きの喉の乾きに不快感を感じる人は導入する価値がありますね。
私も乾燥が苦手なので、加湿器を活用しています。
DaiGoさんが絶賛していた加湿器はこちら
メンタリストDaiGoさんは全ての加湿器をこれにしているとのこと
かなりパワーがあって一瞬で加湿できるようです。
＜まとめ＞
１．オーラリング
２．Hue（ヒュー）
３．ウェイトブランケット
４．ラベンダーオイル
５．加湿器
今回はメンタリストDaiGoさんイチオシの睡眠アイテムを取り上げてみました。
DaiGoさんがダントツでオススメしているのはやはりオーラリングとのこと。
なんと言っても集中力と睡眠の質を高めてくれるガジェットは魅力ですね。
睡眠環境・仕事環境を永続的によくしてくれることを考えるなら、
購入を検討して観る価値はありますね。
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