チョコレートのアンチエイジング効果が凄い！【美肌食品】
本日はアンチエイジングフード・美肌食品（スキンケアフード）の一つである
チョコレート
の話です。
以前に書いたことがあるのですがリライトしてみました。
これまでもチョコレートは
・脳に良い
・健康に良い
という話をしてきましたが、
実はチョコレートは
老化防止効果
があるんですね！
世界一の長寿者の女性の話が有名です。
１２２歳まで生きたジャンヌ・カルマンさんは
野菜が嫌いで
ワイン＆チョコレートが大好きで
食べまくっていたんですね。
チョコレートやワインに含まれるポリフェノールが
老化を防止していたのだろうと言われています。
今回はチョコレートのもつ
美肌効果・アンチエイジング（老化防止）効果
について見ていきましょう。
＜チョコレートの美肌効果＞
チョコレートが健康にいいという研究は沢山報告されていますが、
肌を若く保ってくれるという研究結果が出ています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26581682
『ココアフラボノイドは肌の光老化を軽減する』
機関：ソウル国立大学
対象：６２人の女性（４３～８６歳）
顔にシワがある人
方法：２グループに分かれての２４週間後の比較
①320mgのカカオフラボノイドが入ったドリンクを飲む
②チョコレートの味付けをしているがカカオ成分は入っていないドリンクを飲む
結果：①のグループは②のグループに比べ
・肌の弾力が優位に増加
・シワが数％改善
・紫外線抵抗力がやや増加
つまり
肌がぷるぷるになって
日焼けに強くなった
ということですね。
カカオ成分７０％以上の
ダークチョコレートなら
１日１かけら（２０～２５g）で
この量のカカオフラボノイドを摂ることが可能ですね！
おやつやデザートにするのに丁度いいですし、
家に常備しておきたいですね。
ダイエット中の人なら、
外出時にひとかじりするのを習慣づけるのも良さそうです。
＜チョコレートとアンチエイジング＞
さて、肌にいいことは分かりましたが、
老化というのは体全体のこと…
本当にアンチエイジング効果があるのかという話ですが、
これは2016年にかなり信憑性の高い研究報告がされています。
https://academic.oup.com/jn/article/146/11/2325/4630468
『ココアフラボノイドと心血管代謝の健康』
対象：1131人分のデータ（19件の研究）
方法：ランダム化比較試験とメタ分析
結果：ココアフラボノイドは
・脂質代謝とインスリン抵抗性を大幅に改善する。
・善玉コレステロールを増やす。
・１日あたり３００～５００mgで効果が大きく現れる
・糖尿病や心血管のリスク軽減になるかどうかはより一層の研究が必要
という結論が出ました。
老化防止にチョコレートが効く
ことは
もはや疑いようがありませんね。
分量的にはカカオ含有量が多めのダークチョコなら
１日１～２枚食べれば十分に摂取できますね。
＜甘いチョコレートはだめ？＞
さて、そんな訳で健康＆アンチエイジングにピッタリなチョコレートですが、
砂糖がたくさん入っているミルクチョコレートなんかは
あまりおすすめできません。
砂糖による糖質は体を老化させますし、
すぐに次が欲しくなってしまう中毒性もあります。
油分が多く含まれているものはお肌にも悪いですしね。
そんな訳で、甘いチョコレートについては
習慣化しないように
気をつけて食べるべきでしょう。
オススメとしては
少し高めのチョコレートを大事に食べること
あまりパクパク食べられませんからね。
変わり種のチョコとしては
普段アンチエイジングの放送を頻繁にされている
美活師の吉成聡（よしなりさとし）さんが
ルビーチョコ
という種類のチョコレートを紹介されていました。
最強のアンチエイジングフードのピンクのチョコ、ルビーチョコレート買ってみた。
ルビーチョコというのは
・ダークチョコ
・ホワイトチョコ
・ミルクチョコ
に続く第４のチョコと言われています。
色合いはハムみたいなピンク色で、
元からピンク色のカカオから作られています。
ストロベリーチョコのように色をつけたものではなくて、
はじめからきれいなピンク色なんですね。
私も食べたことがありますが、
少し酸味のあるホワイトチョコみたいな味で、
美味しかったです。
もちろん甘めのチョコなので食べすぎには注意しないといけませんが、
こうやって自分の好きなチョコレートを探してみるのもいいでしょう。
見た目も綺麗ですし、プレゼントにも良さそうですね。
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＜結論＞
・チョコはカカオ７０％以上の甘くないものを毎日１～２かけら食べよう
・甘いチョコはちょっと高級なものを買おう
私が大好きで食べているのは明治から出ているカカオ９５％のダークチョコですが
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最初は食べやすいこちらがオススメです。
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美容効果が高いということで、知人にも勧めやすいですよ。
