便秘が改善しない時に試すべきこと【東洋医学の考え方】
＜ちょっと変わった便秘対策＞
今回はライトな内容。
便秘改善のために試して欲しいある方法
についてです。
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色んな便秘改善方法を試したけど上手く行かなかった人のために
少し変わった視点での便秘改善法
を紹介されていたので取り上げます。
この方は主に３０～４０代の男性を意識して
アンチエイジングの放送をされていますが、
少し変わった視点からの提案をされることが多いですね。
＜放送内容＞
まずは放送内容をざっと紹介します。
①腸内環境の大切さ
腸内環境は
・免疫力
・幸福感
・肌
・血液
と直接的に関わってくるため非常に重要
便秘はこの働きの異常を知らせてくれるもので、
腸内環境の改善を考えていく必要がある
②一般的な便秘改善方法
食事
・悪玉菌が好きなものを控える（糖質・動物性たんぱく質）
・食品添加物を避ける
・薬は最低限
・腸に良いものを摂る（オリゴ糖・発酵食品・水溶性の食物繊維）
生活習慣の改善
・朝の白湯習慣
・腹式呼吸
・腸のマッサージ
コーヒーなどの刺激物を飲むなどは
↑根本的な解決にはならない
③今回提案する方法
朝（午前中）食べない
これは東洋医学の考え方で、
１日は３つに
分割して考えるというもの。
０４～１２時 排泄時間
１２～２０時 摂取時間
２０～０４時 吸収時間
体も２つのことは同時に出来ないため、
それぞれの行動に体が集中できるように朝の食事を避ける
色んな方法を試したけど成果が出なかった人は一度試してみてください
＜意見・感想＞
１日を吸収・排泄・摂取に分けて考える…
なかなか面白い視点からの提案でした。
ただし女性の場合は空腹時間が長すぎるとホルモンのバランスが不安定になることがあるみたいなので、
自分の体質と相談しながら試したほうがいいと思います。
プチ断食などを考えている人は意識してみるのも良さそうですね。
オリーブオイルやコーヒーが便秘を改善してくれるという研究結果はありますが、
刺激物を与えて便秘を改善させる
という薬的な考え方ではなく、
腸を正常化することで便秘が解消される
という流れが理想だという考え方は私も同感です。
また、この方も朝の白湯を勧められていますね。
腸に刺激を与えて体を起こしてくれる上に、
朝から必要な水分を摂取できるので、
私も毎日の習慣に取り入れています。
便秘がちの人にはこれからはじめてもらいたいですね。
