４０秒で集中力を高めるテクニック
＜すぐに集中力を高める方法＞
今回のテーマは
４０秒でできる集中力を高める方法
です。
このブログでは反復学習も兼ねて、
定期的に集中力や作業効率に関するテーマについて取り上げています。
外出自粛期間中は集中力アップのトレーニングに絶好の機会です！
ちょうどメンタリストDaiGoさんが集中力を高めるテクニックについて紹介されていました。
こういったテクニックは多く知っておくほどいいものです。
結論から言うとそれは
畏敬の念を抱けるもの観る
というもの。
ここで話された研究については、
スタンフォードの心理学の本にかなり詳しく書かれていた内容です。
読みやすい本ですし、興味のある方はどうぞ。
＜畏敬の念とは？＞
では畏敬の念とは何なのか？
これは自分の力では遠く及ばない者の存在を感じること…
「畏怖の感情」なんて言われ方もされます。
例えば
・壮大な大自然の映像
・宇宙の図鑑
なんかですね。
こういった物を感じて脳が刺激された場合、
人間の体は自分の集中力やストレスレベルを最適な状態に調整するようにできているのです。
この状態がこれから仕事を進めるにはベストコンディションなんですね。
メルボルン大学の研究によると
作業の合間にに４０秒間の休憩を入れ、
自然の映像を眺めただけで、
集中力が大きく回復することが分かっています。
この研究では他には
・笑いのビデオ観る
・かわいい動物のビデオを観る
・瞑想
なども有効と言う結果が出ているので、
興味がある方はよろしければ私の過去記事をどうぞ。
＜仕事前に集中力をチャージ！＞
そんな訳で仕事に向かう前や仕事の合間に
４０秒間畏怖を感じられるものを観る
というのをやってみましょう。
世界の美しい景色をスクリーンセイバーにしてもいいですし、
宇宙や自然物の図鑑を眺めてみるのもいいでしょう。
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こちら２冊はメンタリストDaiGoさんがオススメしていた宇宙図鑑です。
こういった図鑑を１冊持っておくのも悪くなさそうですね。
皆さんも自分が畏敬の念を感じることが出来るものを探してみてください。
